Penisi uzatmak tam anlamıyla imkansızdır. Egzersizlerin amacı organa esneklik kazandırmak ve ereksiyon anında içeri giren ve organın kütlesini belirleyen kan hacmini arttırmaktır.
İstenilen sonuca ulaşmak için düzenli ve uzun süre antrenman yapmanız gerekir.
Derslere başlamadan önce penisinizi “ısıtmanız” gerekir. Bunu yapmak için mideye sıcak suya batırılmış bir kompres uygulayın ve ardından penisi sarıp 3-5 dakika tutun.
Penisi büyütmek için yapılan egzersizler güç yüküdür. Penisi hazırlamak ve kan akışını artırmak için ısınma gereklidir.
Egzersizler
Güç çekme
Penisi başından tutarak kendinizden uzaklaştırın ve 5 saniye boyunca uzatılmış halde sabitleyin. Daha sonra beş saniye boyunca sağa doğru çekin. Hafif bir ağrı görünene kadar çekin. Bu durumda rahatsızlık olmamalıdır. Daha sonra aynısını sola, aşağıya ve yukarıya doğru yapın.
Bu egzersiz, penis kalınlığındaki korpus kavernosanın esnetilmesine ve uzunluğunun artmasına yardımcı olur. Bu manipülasyonlar sırasında penis yumuşak ve rahat bir durumda olmalıdır. Kafayı yakalamak için sünnet derisini tabana kadar çekmeniz gerekir. Bunu kanepenin kenarında otururken yapabilirsiniz.
Dairesel germe
Penis baştan tutularak öne doğru çekilir ve 5 saniye tutulur, ardından yukarı çekilir. Esnetmeye devam ederek, orijinal konumuna ulaşana kadar yavaşça saat yönünün tersine çevirin. Çemberin 5 saniyede tamamlanması gerekiyor. Egzersizi 25 kez tekrarlayın.
Her ikinci turdan sonra penisi biraz sallamanız ve kan akışını normalleştirmek için masaj yapmanız gerekir. Bu egzersiz penisin tabanındaki kıkırdak çıkıntılarını esnetir ve uzunluğunu arttırır.
Oturarak esneme
%30-40 ereksiyonda gerçekleştirilir. Penis kalçaya doğru çekilerek yavaşça üzerine oturtulur. Bu sayede kavernöz cisimler üzerindeki baskı içeriden arttırılır. Organın sadece uzunluğunda değil kalınlığında da bir artış elde edebilirsiniz.
V-esneme
Egzersiz yumuşak bir penisle yapılır. Baş parmağınız ve işaret parmağınızdan oluşan bir halkanın başını kavrayın. Mümkün olduğu kadar kendinizden uzaklaşın ve 5-7 saniye bekleyin. Aynı zamanda diğer elinizin başparmağıyla penisin tabanına bastırıp başa ve arkaya doğru hareket ettirin. 10 kez tekrarlayın.
Başın sıkı tutulması önemlidir, ancak o zaman etki maksimum olacaktır.
Egzersiz sırasında ağrı oluşursa, kanı dışarı iterek başınızı sıkmanız gerekir. Bundan sonra egzersize devam edin.
Masaj
Egzersiz için kayganlaştırıcı kullanın. Penisi hafif ereksiyon halinde parmaklarınızla tabandan kavrayın. Başınıza ve sırtınıza doğru hareketler yapın, yavaş yavaş hızı artırın. Tam bir ereksiyon meydana geldikten sonra, penisi bir elinizle başından, diğer elinizle de tabanından kavrayın.
Böylece kanı penis kalınlığında tutarak birkaç kez gerin ve 10 saniye boyunca maksimum uzatılmış durumda tutun. Aşırıya kaçmamak ve cildi veya bağları germemek önemlidir.
Mahi
%100 ereksiyon durumunda, bacaklarınızı iki yana açarak ayakta durun. Perine kaslarını gererken penisinizi dikey ve yatay yönde sallayın.
Kegel tekniği
Bu teknik tek başına penisi büyütmez ancak cinsel yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olur. PC kasının (pubokoksigeal kas) gelişimine dayanmaktadır. Bu kas idrara çıkmayı kontrol eder ve orgazmdan sorumludur. Bunu bulmak için idrara çıkma eylemini ortasında kesmek yeterlidir.
Tuvalete her gittiğinizde bu tür kesintileri beş kez yapın. Bu beceri “anüsün gerginliği” olarak tanımlanır ve daha sonra boşalmanın kontrol edilmesine ve ereksiyonun uzatılmasına yardımcı olur.
Asılı yükler
Egzersiz popülerdir ancak etkisizdir. Penis bir kas değildir; pompalanamaz. Ağırlıkları asmak sadece cildi gerer ve kan damarlarına zarar verir. Kalınlığın azalması nedeniyle uzunlukta olası bir artış meydana gelir.
Jelqing (Arapça "sağım"dan)
Klasik teknikler ve tutma ile jelqing vardır.
Klasik jelqing %60-80 ereksiyonda yapılır. %100 ereksiyon ile yüzeysel damarlar yaralanabilir. Penisi işaret parmağınız ve baş parmağınızla tabandan tutun ve yavaşça ileri doğru çekin. 3 saniye sonra kafaya ulaşın. Kavrama kanın çıkışını önleyecek şekilde olmalıdır.
Kafaya ulaştıktan sonra durmadan diğer elinizle aynı manipülasyonları yapın. Esneme sürekli olmalıdır. 5 dakika boyunca tekrarlayın.
Sıkıştırma derecesi rahatsızlığa neden olmamalıdır. Boşalma yaklaştığında duraklayabilirsiniz.
Jelq'i tutmak klasik olandan farklıdır, çünkü başınıza ulaştığınızda durup penisi parmaklarınızla 10 saniye tutmanız gerekir.
Yan etkiler
Penis büyütmeye yönelik bu tür egzersizlerin sonuçları vardır. Çoğu birkaç gün içinde kendi kendine kaybolur.
Penisin kararması
Penisin bazı yerlerinde hafif koyulaşma ortaya çıktı veya penisin tamamı bronz bir renk aldı. Bu yan etki aylarca süren eğitimden sonra ortaya çıkabilir. Yoğunluğu, vücuttaki morlukların ortaya çıkmasına yönelik bireysel yatkınlığa bağlıdır.
Belirgin damarlar
Egzersiz sonucunda kan damarları daha büyük ve daha görünür hale gelebilir.
Lekeler
Genellikle kafada görülür. Noktalar genellikle kırmızıdır ve enjeksiyon izini andırır. Ancak nadir durumlarda daha koyu ve daha büyük olabilirler. Bu, antrenmanınızın yoğunluğunu azaltmanız için bir sinyaldir.
Egzersizleri tamamlamak
Masaj ve ısı, egzersiz sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Isınma, egzersiz sonrası rahatlamanızı ve sakinleşmenizi sağlayacaktır. Penise dairesel hareketlerle masaj yapmak da gereklidir. Bunun için herhangi bir bitkisel nemlendirici krem kullanabilirsiniz. Masaj kan dolaşımını yeniden sağlayacaktır.
Daha sonra sıcak bir kompres uygulayın veya penisi bir süre ılık su dolu bir kaba batırın. Penisinizi bir havluyla kurulayın.
Egzersizlere ek olarak istenilen sonuca ulaşmaya yardımcı olacak ilaçların kullanılması tavsiye edilir.